cel treningu

[...] przeciez mozna by powiedziec ze to najbezpieczniejszy okres na spozycie wegli.. poza tym lapac fat mozesz od nadmiaru kalorii a u Ciebie bardzo ich malo.. do tego jezeli za cel stawiasz sobie wystep w zawodach to z taka dieta daleko nie zajedziesz.. po co tyle pieczywa, sa inne zrodla wegli..??.. szynka z indyka..? tego bym sie pozbył.. z [...]

ale co ja takiego powiedziałam... ??? Analizuje jedynie idee tego treningu i jego docelowy target. jakikolwiek nie mamy cel ćwiczeń, składa sie on z etapów tzw cyklów, nawet redukcja zostaje podzielona na cykle, redukcja u osób zajmujących sie tym sportem jest najczesciej zwieńczeniem całorocznego cyklu masowego, u ciebie tak jak u kazdej innej [...]

Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Dieta : brak Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż myślę że z tym może być spory problem. Jeśli chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę albo robisz mase albo robisz rzezbe. [...]

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

[...] ale bez diety duzo nie zdzila, tu przewijaja sie dziewczyny z nadwaga co trenuja praktycznie zawodowo takie sporty jak tenis czy wioslarstwo, jedza bardzo malo i nic nie chudna. Masz cel to sie sprez i postaraj, w miesiac na dobrej diecie i tym treningu mozesz uzyskac figure do jakiej dazysz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-04 13:00:08

[...] - kubie niedługo obciążenia na siłce zabraknie, - wojtas eksperymentuje z maso/siłą - a ojan jak to ojan zdobywa kolejny tytuł;-) z braku alternatyw obrałem sobie nowy cel i jest on zdecydowanie długoterminowy. ale narazie cicho o tym bo jest dużo do roboty - lubię ambitne wyzwania. Śmiać się można i pewnie wielu z was powie że kołyszę [...]

[...] 3 tyg. okres przechodzenia na masę. ty to za obecność wasona masz +10 do siły na treningach:-PP xzaar - dzięki za brak wiary judaszu ale wiem że dam radę:-P mam konkretny cel - pchałem 2 miesiące temu 127,5 kg bez treningu nastawionego na siłę. teraz doszło mi wypychanie koncentryczne( w tym miesiącu sam dolny zakres, potem zamienię na górę [...]

Co na plus: ambicja, zacięcie, znasz swojego maksa Co na minus: lekkie siłowniane ADHD, rozmyty cel (wygląd (rzeźba), muskulatura (masa), siła???) Ułóż to sobie w odpowiedni ciąg przyczynowo-skutkowy, a potem działaj. Ja polecam jakiś sprawdzony program siłowy bez dotykania maksa. Popracuj nad 70% 1RM, solidnie, rzetelnie, rep po repie z progresją [...]

Czołem panie i panowie po długiej rozłące od pisania. Krótko i na temat, muszę zredukować dla siebie nadmierny balast. Nie ma co ściemniać, upodliłem się i to za bardzo;-) Foty załączę. Dzisiaj waga pokazał 105,6 kg, bembol 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już [...]

[...] mi daleko ale nie jestem jakimś leszczem:-) Jak się będę nudził to zakładam trampki i lecę pobiegać aby makro się spinało z treningami;-) Raz zeszło 30 kg, drugi raz celem było 10kg i za każdym razem się udało. Pisze prawie jak alkoholik wracający do nałogu ( jedzenia)}:-( teraz mam nadzieję że odrobinę zmądrzałem i będę chciał mały [...]

[...] zaczynam plan na najbliższe tygodnie. Ciężary sprawdzone więc wiem na czym stoję. W przysiadach uczę się techniki z pasem, narazie będę go stosował przede wszystkim do rozgrzewki. Mój cel na przyszły rok to dołożyć minimum 60kg do totalu w TS, poprawić nieco sylwetkę (zwłaszcza poziom bf) i nie mieć kontuzji. Trzymajcie za mnie kciuki. Pozdro!

[...] to rozprasza a czasem gdy juz wejde w pogaduchy to wiecej gadam niz cwicze i jest straszny balagan w treningu. Teraz nie potrafie cwiczyc inaczej niz samemu. Prawda taka: wiedziec jaki jest cel i do niego dazyc. Jezeli widzi sie ze partner przynosi korzysci - korzystac, jezeli przeszkadza - chodzic samemu. Najwazniejsze to ciagle pamietac o celu.

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

MASA koniec tyg 10(w piątek) start mini-cut 1tydz, kcl: 150ww 80t | dnt: 30ww 100t po dnt- przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8/7t- 88,2/8t-88,4 /9t-88,8/10t-89,4 po DT- po CM / 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89/8t-89,2 / brak czita/10t- 90,2 udało się [...]

[...] treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie zastanawiasz się jaki obrać cel, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej.

[...] mniej czasu na cwiczenia :/ i taki uklad mi najbardziej lezy. Poza tym moze sie okazac zlotym systemem :D - pocwicze ~2 miesiace i zobacze rezultaty. Ps. Obecna waga 95kg - cel jak zwykle masa+sila :) - ale bez spomagaczy (czyt. mono i srodki pompujace), za wyjatkiem szejkow bialkowo-weglowodanowych, tak wiec zapewne i zyla bedzie wieksza :D bo [...]

Sam byłem wyłączony wiekszosc czasu z treningu w zeszłym roku, dlatego też i siadów nie udało się porobić dużo - cos kolo 2200 powt tylko wg zapisek jakie mam :/ Zabrakło stosunkowo niewiele , mysle ,ze mozemy w 2018 postawić te 100 tys jeszcze raz za cel, jak uwazacie?

[...] że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz pozwolić sobie na negatywne podejście do treningu. Zapisuj swoje rekordowe wymiary i obciążenia. Zapisz w notatniku swój cel treningowy i nie pozwól, by cokolwiek powstrzymało cię przed osiągnięciem go. Jeśli to tylko możliwe wykonaj kilka zdjęć w kąpielówkach: z przodu, z boku i tyłu- zarówno [...]

[...] (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening przeprowadzony zgodnie z celem, założeniami i odpowiednią metodyką treningową, a cel tego treningu został osiągnięty. Podam ci dwa skrajnie różniące się przykłady które potwierdzają to stwierdzenie. [...]

[...] 6.Przysiady wykroczne 11/15/17/19kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. - Waga z dnia 18.09.2010r (98kg) obrany cel - MASA, to mój pierwszy raz gdy zabieram się za większą podaż kalorii w diecie, jak się okazało radzę sobie całkiem nieźle. Kaloryczność w diecie w = 4000kcal w [...]